Tìm hiểu chế độ ăn của Messi để thi đấu hiệu quả hơn

Lionel Messi không chỉ khiến người hâm mộ ngỡ ngàng bởi kỹ thuật điêu luyện mà còn khiến giới chuyên môn phải nể phục về thể trạng bền bỉ, ít chấn thương và duy trì phong độ ổn định qua nhiều mùa giải. Đằng sau thành công ấy, một yếu tố quan trọng thường bị bỏ qua chính là chế độ ăn của Messi, một phần không thể thiếu trong lối sống khoa học và chuyên nghiệp của siêu sao người Argentina. Hãy cùng tin thể thao tìm hiểu thêm về chế độ ăn của siêu sao này nhé.

Chế độ ăn khoa học có ý nghĩa thế nào với Messi?

Vào khoảng năm 2014, Messi từng phải đối mặt với hàng loạt vấn đề sức khỏe: thường xuyên nôn ói trên sân, mệt mỏi, mất sức giữa trận đấu. Đó là thời điểm anh quyết định thay đổi toàn bộ lối sống và ăn uống. Messi đã hợp tác với chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Ý Giuliano Poser, người đã giúp anh xây dựng một lối ăn uống mới khoa học hơn, tự nhiên hơn và phù hợp với nhu cầu vận động cao của một vận động viên chuyên nghiệp.

Chế độ ăn của Messi từ đó trở thành hình mẫu cho nhiều cầu thủ khác học tập, đặc biệt là về nguyên tắc “ăn sạch để thi đấu sạch”. Thay vì những món ăn nhanh, thức uống có gas hay đồ chiên rán, Messi bắt đầu chuyển sang thực phẩm lành mạnh như rau củ hữu cơ, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám, cá biển và đặc biệt là uống nhiều nước khoáng tinh khiết.

Kể từ khi áp dụng chế độ ăn mới, Messi gần như không gặp chấn thương nghiêm trọng nào. Thể lực của anh cải thiện rõ rệt, với tốc độ, sức rướn và khả năng chịu va chạm đều được nâng lên đáng kể. Chế độ ăn của Messi được chính HLV thể lực của PSG trước đây đánh giá là mẫu mực, giúp cầu thủ này duy trì được đẳng cấp đỉnh cao dù đã bước sang tuổi 36.

Không chỉ vậy, Messi còn truyền cảm hứng cho những đồng đội xung quanh, trong đó có Luis Suárez và Neymar, khi cùng nhau thay đổi cách ăn uống, hạn chế tiệc tùng và duy trì một lối sống lành mạnh hơn.

Những nguyên tắc vàng trong chế độ ăn của Messi

Chế độ ăn của Messi không chỉ dừng lại ở việc ăn những gì tốt, mà còn là cách anh tổ chức thời gian và lựa chọn thành phần dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn thi đấu.

• Giảm tối đa đường tinh luyện và thịt đỏ: Messi hạn chế các loại thịt đỏ vốn khó tiêu và có thể gây viêm, cũng như đường công nghiệp. Đây là hai yếu tố có thể làm tăng nguy cơ chấn thương và giảm hiệu suất thi đấu.
• Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Messi ăn nhiều rau xanh đậm, trái cây mọng nước như việt quất, dâu tây, cam, bưởi… để cải thiện khả năng hồi phục cơ bắp sau mỗi trận đấu.

• Uống nước đúng cách: Một trong những thay đổi lớn nhất là việc Messi tập trung vào việc bổ sung nước khoáng giàu chất điện giải. Việc này giúp duy trì thể trạng ổn định và ngăn ngừa mất nước, đây nguyên nhân chính gây mệt mỏi và nôn ói trước kia.
• Ăn theo chu kỳ thi đấu: Vào những ngày có trận đấu, Messi sẽ sử dụng bữa chính trước trận 3-4 giờ đồng hồ, gồm carb dễ tiêu như mì ý không sốt, bánh mì nguyên cám kèm protein nhẹ như cá hấp. Sau trận, anh sẽ dùng thực phẩm giàu protein và uống sinh tố để phục hồi.

Những lưu ý khi học hỏi chế độ ăn của Messi

Điều đáng nói là chế độ ăn của Messi không quá phức tạp hay yêu cầu những thực phẩm đắt tiền. Tính khoa học và sự kỷ luật mới chính là chìa khóa giúp anh thành công. Những ai yêu thích thể thao, muốn rèn luyện thể chất tốt hơn hoàn toàn có thể học hỏi bằng cách:

• Hạn chế thức ăn nhanh và nước ngọt;
• Tăng cường trái cây, rau củ và thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi;
• Uống nhiều nước và tránh xa rượu bia;
• Điều chỉnh khẩu phần theo cường độ vận động mỗi ngày.

Chế độ ăn của Messi là minh chứng rõ ràng cho việc thành công trên sân cỏ không chỉ đến từ tài năng thiên bẩm, mà còn nhờ vào lối sống khoa học và tinh thần kỷ luật. Từ một cầu thủ hay nôn trên sân, Messi đã trở thành biểu tượng của thể chất bền bỉ và phong độ bền vững. Nếu bạn đang tìm kiếm cảm hứng để sống lành mạnh và nâng cao sức khỏe, hành trình thay đổi của Messi chính là lời nhắn nhủ quý giá: hãy bắt đầu từ bữa ăn mỗi ngày.

Xem thêm: Chia sẻ kinh nghiệm cách đặt mua vé bóng đá thành công

Xem thêm: Tìm hiểu về biệt danh đội tuyển Ý và ý nghĩa ra sao

"Các thông tin về thể thao bóng đá mà chúng tôi cung cấp hàng ngày đều chỉ mang tính chất tham khảo. Để có thông tin chính xác nhất, hãy tham khảo thêm từ các nguồn tin uy tín. Xin chân thành cảm ơn sự quan tâm của mọi người."